CORSI FITNESS

Stretching light, Body Military, Step Tonic, Risveglio aerobico, Ciclo-fitness, Body weight, Fit boxe, Training revolution, Step,  Mattools glutei, Aerobica, Vinyasa flow, Pilates, Step tonic, Spinning. Questi i corsi a cui potete accedere iscrivendovi a uno dei programmi fissati in calendario. Ma potete anche richiedere corsi personalizzati.

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STRETCHING LIGHT

Lezione di gruppo adatta a tutti specialmente chi ha problematiche articolari. Lavoro a corpo libero allungamento e scarico gravitazionale.

RISVEGLIO AEROBICO

Lezione adatta a tutti semplice. Lavoro a corpo libero tesa a migliorare elasticità tonicità coordinazione.

BODY WEIGHT

Lezione adatta a tutti atta a migliorare coordinazione, elasticità e tonicità. Lavoro a corpo libero con piccoli attrezzi, manubri, bilancieri, molto stimolante perché fatto a gruppi.

TRAINING REVOLUTION

Circuiti ad alta intensità che abbina esercizi di resistenza alla forza con lavoro cardio. Prevede un lavoro globale del corpo.

MATTOOLS GLUTEI

Corso adatto a tutti intensità bassa difficoltà medio bassa. È un lavoro eseguito con un tappeto particolare e con elastici per una tonificazione glutei gambe addome ad elevato consumo calorico e brucia grassi localizzato. Lo stesso viene sviluppato anche per il busto per un modellamento armonico di tutto il corpo.

BODY MILITARY

Lavoro di gruppo a corpo libero a circuito (corda, addominali, gambe, arti superiori)

CICLO FITNESS

Lavoro diviso in 2 fasi : 15 min lavoro aerobico tonificazione elasticità | 30 min lavoro su bike forza e resistenza in scarico per arti inferiori

FITBOXE

Lezione adatta a tutti atta a migliorare tonicità e tono muscolare. Lavoro svolto in due fasi : la prima di preparazione a circuito (addominali glutei gamba) susseguita da una pausa (stretching); la seconda eseguita con il sacco in coppia o in gruppi da quattro. Non adatto a chi ha problemi di schiena e/o articolazioni.

STEP

Attività di gruppo che richiede l’ uso di un gradino (step) a ritmo di musica, finalizzato alla costruzione di una sequenza coreografica.

AEROBICA

Lezione coreografica a corpo libero dove la musica e la creatività dell’istruttore vi porterà ad allenarvi in modo intenso e divertente.

VINYASA FLOW

È uno stile moderno di Yoga. Ha un ritmo sostenuto, le asana (posture) sono collegate insieme in una serie di movimenti che vengono sincronizzati attraverso il respiro. Il principio del flusso armonico di respiro e movimento, porta la mente di chi pratica Vinyasa Yoga a disciogliersi dagli schemi abituali e porta a livelli superiori di consapevolezza. Il respiro controllato calma il sistema nervoso e purifica il corpo, migliorando la salute e generando un senso di benessere profondo. La pratica quotidiana del Vinyasa Yoga Flow può aumentare la forza muscolare, la resistenza e la flessibilità e ridurre i livelli di stress. Il ritmo deciso e le continue variazioni delle posizioni lo rendono un eccellente esercizio fisico, in grado di mantenere il corpo nella sua forma ottimale.

PILATES

E’ un allenamento che mira a rafforzare il corpo, modellarlo, correggere la postura e migliorare la fluidità dei movimenti.

STEP TONIC

Tonificare armonicamente il corpo bruciando calorie attraverso un allenamento aerobico a tempo di musica. E’ un programma di esercizi finalizzato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari, miglioramento di resistenza e coordinazione attraverso un intenso lavoro cardiovascolare a ritmo di musica.

SPINNING

Attività di gruppo che richiede l’ uso di una bike fissa pedalando a ritmo di musica. Gli allenamenti sono finalizzati ad allenare la resistenza basandosi sulle variazioni di ritmo e sulle ripetute, richiedendo un dispendio energetico considerevole. Lo spinning è una disciplina ad alta intensità e di tipo intervallato.